Как начать бегать правильно и с нуля?

1. Как начать бегать – действуйте медленно и постепенно Сложно обуздать энтузиазм, когда вы начинаете бегать, но стоит делать это постепенно, независимо от вашего текущего физического состояния. Организм может тяжело переносить бег, если вы не подготовитесь должным образом. Чтобы понять, как начать бегать, сначала изучите эту статью.

Читать далее

Бег зимой: как бегать на морозе, чтобы не заболеть?

Бег зимой – это настоящий вызов. Когда быстро наступает ночь, на улице падает мокрый снег или уши щиплет мороз, а холодный воздух затрудняет дыхание, выход на тренировки требует самоотречения. Это правда. Особенно начинающие бегуны, новички, которые еще не ощущают ветра в волосах, могут увидеть в зимнем беге больше минусов, чем плюсов. Однако достаточно несколько раз переломить себя, чтобы почувствовать, что такой тренинг дает энергию, и просто радость.

Читать далее