Иммунитет питание – какие продукты повышают иммунитет человека?

Низкие температуры – это идеальный рецепт осенней слабости. Вместо того, чтобы ждать, пока будет слишком поздно, и искать спасения в аптеке, лучше заранее позаботиться о повышении иммунитета организма естественным образом. Повышающее иммунитет питание является обязательным.

Давно известно, что горячее питание положительно воздействуют на иммунную систему. Лечебные отвары бабушки, наверное, известны каждому. Однако это не единственное блюдо, которое может нам помочь. Следует иметь в виду, что для того, чтобы организм стал более устойчив к простуде или гриппу, следует свой ежедневный рацион обогатить компонентами, стимулирующими иммунную систему.

Укрепляющее иммунитет питание
Каши гораздо вкуснее и полезнее с добавлением фруктов

Продукты, которые имеют противовоспалительное действие – это куркума, зеленый чай и чеснок. Все они имеют бактерицидное действие и замедляют размножение вирусов. Благодаря большому содержанию аллицина – природного антибиотика – особенно сильное действие имеет чеснок. Помогающее повысить иммунитет питание доступно каждому и не требует особых затрат, лишь не поленитесь составить меню на неделю для повышения иммунитета. А вот создать идеальную фигуру поможет бег, но главное начать бегать правильно.

Повышающее иммунитет питание
Каши очень пикантны с добавлением зелени и других специй

Продукты для повышения иммунитета у взрослых просты: каша на завтрак – золотое правило

Один из принципов согревающей диеты – теплый завтрак. Сытное блюдо, например, суп или каша, придаст сил и сделает так, что мы будем готовы к осеннему холоду. Блюда из круп, например, очень полезной пшённой каши, не должны быть скучными. Рекомендую приготовить такое блюдо на сковороде, с добавлением перца и соевого соуса, лучше с пониженным содержанием соли.

Укрепляющее иммунитет питание обязательно в себя включает чай с имбирем

В холодные дни мы с удовольствием пьем горячие напитки. Вместо черного чая или кофе, лучше выбрать травяной чай, добавить корицу, мед или имбирь. Избегайте лимонов, потому как цитрусовые имеют охлаждающие свойства.

Продукты для восстановления иммунитета
Восточная кухня поможет укрепить иммунитет

Меню для повышения иммунитета с перчинкой

Согласно распространенному мнению, средиземноморская кухня и азиатские блюда – лучше всего могут защитить организм от простуды. Трудно с этим не согласиться. Повышающее иммунитет питание должно быть насыщено витаминами, железом и жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в этих блюдах и являются горами противовоспалительных гормонов, усиливающих работу иммунной системы. Благодаря соответствующему подбору еды можно укрепить иммунитет и защититься от инфекции. А на самые ценные лечебные продукты не нужно рецепта врача, а только продуманный список покупок. А на последок мы предлагаем вам к просмотру интересное видео от Доктора Комаровского про иммунитет.

Похожие статьи