Как не заболеть зимой – простые правила и советы

девушки зимой катаются на лыжах

Изменения погоды, короткий день и плохое питание приводят к тому, что каждый год зимой врачи диагностируют много простудных заболеваний и случаев гриппа, а как не заболеть зимой. Мы подскажем, как избежать болезни и что делать, когда уже мы заболели.

Причин увеличения числа заболеваний в осенне-зимний период огромное количество. Во-первых, день становится короче, и мы меньше бываем на солнце, а соответственно организм получает меньше витамина D3 (Холекальциферол), ответственного, в частности, за иммунную систему. У нас также переменный климат, приходят внезапные похолодания, погода капризна.

как не заболеть зимой витамины
как не заболеть зимой добавьте в свой рацион продукты которые укрепляют иммунитет

Из-за низкой температуры, дождя или снегопада зимой мы чаще отказываемся от физической активности, а физическая нагрузка также повышает наш иммунитет. Много времени мы проводим дома, в офисе и других помещениях, что еще больше подвергает нас на контакт с людьми потенциально больнымии. В таком случае необходимо придерживаться элементарных правил, которые помогут сохранить ваше здоровье. Также предлагаем просмотреть видео 7 простых советов здоровья – как не заболеть и быть здоровым всю зиму и праздники.

К тому же в нашем рационе значительно уменьшается количество овощей и фруктов по сравнению с летом. Это в свою очередь приводит к ослаблению организма и болезням, избежать можно путем употребления продуктов питания укрепляющих иммунитет.

Как не заболеть зимой – чего же избегать и что делать?

Зимой нужно позаботиться о себе, а прежде всего уделить внимание сну, спать в четко определенное время и в достаточном количестве. Организм гораздо более уязвим для любой инфекции и болезни, в тот момент, когда человек переутомлен.

врач в юольнице
Вовремя обращайтесь к врачу при выявлении симптомов заболевания

Для решения вопроса как не заболеть зимой, рекомендуются также прогулки на свежем воздухе, лучше всего в то время суток, когда еще светло, чтобы использовать лучи солнца. Конечно, во время прогулок вы должны быть соответственно одеты – не слишком тепло и не слишком легко. Будьте осторожны, если решите начать бегать зимой, рекомндуем прочесть статью о том как бегать на морозе, чтобы не заболетьВажным является также упомянутая выше диета – богатая на рыбу, овощи и фрукты, а напитков не менее двух литров воды в день. Предлагаем просмотреть видео как не заболеть зимой – пять советов от Доктора Комаровского.

Как подсказывает наш эксперт, также стоит избегать больших скоплений людей – торговые галереи, магазины – потому что в этом случае у нас меньше шансов заразиться болезнью. Главное, не только во время объявления эпидемии гриппа, но и, если вы чувствуете себя ослабленными.

Как отмечается, существенным советом как не заболеть зимой является также предотвращение резких изменений температур в помещениях, где мы проводим много времени. Особенно если мы тепло одеты и с нагретых помещений мы выйдем на улицу, где холодно. Тем более если кто-то работает на улице и заболел, важно, чтобы он взял выходной, отдохнул и выздоровел. В противном случае это может привести к развитию болезни и разнообразным осложнениям.

Если заболел – болеть следует дома

Если, однако, нам не удается избежать болезни тогда необходимо решить проблему как не заболеть зимой тяжелыми заболеваниями. Если заболеле, то лучше на это время остаться дома. Независимо от того, в каких условиях мы работаем – сон, отдых и отсутствие контакта с другими больными, обеспечит скорейшее выздоровление.

салаты из зелени и овощей
Салаты из овощей и зелени значительно укрепят иммунитет и не испортят вашу фигуру

Наш эксперт говорит, что в случае легкой болезни, хорошей идеей является также использование препаратов, доступных в аптеке без рецепта. Не спешите прибегать к использованию антибиотиков. Можно немного изолироваться, чтобы организм не был подвержен воздействию вирусов, бактерий, конечно, принимать много жидкости – воду, чай, кто что предпочитает. Рекомендуем прочесть подробнее как не простудиться – 4 элементарные правила от простуды. Сигналом предупреждения, что следует пойти к врачу должна быть лихорадка, затяжной кашель и насморк или боли в мышцах. Тогда стоит обратиться за помощью к врачу. И в любом случае лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Похожие статьи